山田優が実践したダイエット9選|これであなたもモデル体型?

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産後もスレンダーボディを維持している山田優さん。

 

インスタグラムを見ていると白米や玄米などお米が大好きで、
さらにお肉やスイーツなど高カロリーなものも食べている様子。

 

それでいながら体型を維持している山田優さんは
これまでにどんなダイエットをしてきているのでしょうか。

まとめてみました。

 

 

週1回のヨガ

インスタグラムにも時々、ヨガをしている画像があげられていますね。

週1回のヨガのほかに、普段はお子さんを抱っこして家事をするなど、
ちょっとした時にながら運動をされているようです。

 

 

ジム通い

お子さんがいる現在の生活では難しいかもしれませんが、
1週間の中でジムには4回も通っていたそうです。

1時間以上も筋トレや水泳などで体を動かしていたようですから、
かなりのカロリー消費量だったのではないでしょうか。

 

 

vyper(バイパー)

振動により筋膜や筋肉が緩められる体幹トレーニング器具です。

世界で活躍するアスリートや海外セレブにも愛用されています。

体に当ててコロコロするだけでコリや疲れがほぐれるらしく、
実際に山田優さんも、これを使うと体が楽になるのだそうです。

 

 

マッサージやストレッチ

入浴後のマッサージでデトックスをし、
就寝前や空いた時間にはストレッチをしているそうです。

バランスボールを使用することもあるようですよ。

 

 

 

運動面を見ると、体を動かすことが習慣化しているようですね。

運動をすることで疲労した筋肉をマッサージやストレッチでケアすることで
血流が良くなり疲労も早く回復しますから、これらはダイエットをするうえで
案外と大事なポイントかもしれません。

 

次に食事など体の内側からのアプローチはどうでしょうか。

 

 

 

ミネラル酵素グリーンスムージー

200種類の葉野菜やフルーツのミネラルと酵素が配合されています。

手軽に栄養素を摂取できるので健康と美容に効果的です。

山田優さんは、これを置き換え食とする日もあるようですよ。

 

 

玄米食

お米が大好きな山田優さんですが、
主食は玄米と白米のブレンド(玄米が8割)が多いそう。

 

玄米は食物繊維が多く糖質や資質の吸収を抑えますし、
お米好きなら、ぜひ真似したいところです。

 

 

特製スープ

野菜たっぷりの特製スープでダイエットをしているようです。

確かにインスタグラムでは野菜たっぷりの具沢山お味噌汁もよく目にします。

他のメニューにも野菜が多く取り入れているようですし、
野菜摂取はかなり意識されているのではないでしょうか。

 

 

納豆やヨーグルト

どちらも発酵食品ですね。

山田優さんは特に納豆が好物で、切らさない買いだめしているそうです。

確かにインスタグラムでは美味しそうな納豆料理が何度も登場していました。

納豆パスタなど美味しそうでしたよ。

 

 

朝にコンブチャクレンズ

コンブチャクレンズは酵母菌と酵素で作られた発酵飲料ドリンクです。

飲み続けることで代謝が良くなり脂肪が燃焼しやすくなります。

山田優さんは朝にコンブチャクレンズを取り入れているようですね。

⇒ 管理人の私もコンブチャクレンズを飲んでみました

 

 

山田優さんは、ダイエットに効果的なものを、
無理せず、楽しく、美味しく、日常に取り入れている印象です。

こんな理想的な毎日を、自然に送れるようにしたいものですね。