山田優が実践したダイエット9選|これであなたもモデル体型?

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産後もスレンダーボディを維持している山田優さん。

 

インスタグラムを見ていると白米や玄米などお米が大好きで、
さらにお肉やスイーツなど高カロリーなものも食べている様子。

 

それでいながら体型を維持している山田優さんは
これまでにどんなダイエットをしてきているのでしょうか。

まとめてみました。

 

 

週1回のヨガ

インスタグラムにも時々、ヨガをしている画像があげられていますね。

週1回のヨガのほかに、普段はお子さんを抱っこして家事をするなど、
ちょっとした時にながら運動をされているようです。

 

 

ジム通い

お子さんがいる現在の生活では難しいかもしれませんが、
1週間の中でジムには4回も通っていたそうです。

1時間以上も筋トレや水泳などで体を動かしていたようですから、
かなりのカロリー消費量だったのではないでしょうか。

 

 

vyper(バイパー)

振動により筋膜や筋肉が緩められる体幹トレーニング器具です。

世界で活躍するアスリートや海外セレブにも愛用されています。

体に当ててコロコロするだけでコリや疲れがほぐれるらしく、
実際に山田優さんも、これを使うと体が楽になるのだそうです。

 

 

マッサージやストレッチ

入浴後のマッサージでデトックスをし、
就寝前や空いた時間にはストレッチをしているそうです。

バランスボールを使用することもあるようですよ。

 

 

 

運動面を見ると、体を動かすことが習慣化しているようですね。

運動をすることで疲労した筋肉をマッサージやストレッチでケアすることで
血流が良くなり疲労も早く回復しますから、これらはダイエットをするうえで
案外と大事なポイントかもしれません。

 

次に食事など体の内側からのアプローチはどうでしょうか。

 

 

 

ミネラル酵素グリーンスムージー

200種類の葉野菜やフルーツのミネラルと酵素が配合されています。

手軽に栄養素を摂取できるので健康と美容に効果的です。

山田優さんは、これを置き換え食とする日もあるようですよ。

 

 

玄米食

お米が大好きな山田優さんですが、
主食は玄米と白米のブレンド(玄米が8割)が多いそう。

 

玄米は食物繊維が多く糖質や資質の吸収を抑えますし、
お米好きなら、ぜひ真似したいところです。

 

 

特製スープ

野菜たっぷりの特製スープでダイエットをしているようです。

確かにインスタグラムでは野菜たっぷりの具沢山お味噌汁もよく目にします。

他のメニューにも野菜が多く取り入れているようですし、
野菜摂取はかなり意識されているのではないでしょうか。

 

 

納豆やヨーグルト

どちらも発酵食品ですね。

山田優さんは特に納豆が好物で、切らさない買いだめしているそうです。

確かにインスタグラムでは美味しそうな納豆料理が何度も登場していました。

納豆パスタなど美味しそうでしたよ。

 

 

朝にコンブチャクレンズ

コンブチャクレンズは酵母菌と酵素で作られた発酵飲料ドリンクです。

飲み続けることで代謝が良くなり脂肪が燃焼しやすくなります。

山田優さんは朝にコンブチャクレンズを取り入れているようですね。

⇒ 管理人の私もコンブチャクレンズを飲んでみました

 

 

山田優さんは、ダイエットに効果的なものを、
無理せず、楽しく、美味しく、日常に取り入れている印象です。

こんな理想的な毎日を、自然に送れるようにしたいものですね。

 

 

コンブチャクレンズでファスティング!痩せるかどうかはやり方次第!

海外だけでなく国内でも人気のコンブチャクレンズ。

そのダイエット効果から、コンブチャクレンズでファスティングに挑戦する人も多いようです。

ただ、ファスティングをするにも正しいやり方というものがあります。

逆に正しいやり方でファスティングに取り組まないと、体調不良だったりリバウンドの原因にもなりかねません。

ということで今回の記事では、コンブチャクレンズを使ったファスティングのやり方について紹介していきます。

ぜひ正しいファスティングのやり方を身に着けて、理想の体型を手に入れてくださいね。

 

コンブチャクレンズでファスティング!最適な時期はいつ?

ファスティングには実は最適な時期というものが存在します。いつだかわかりますか?

答えは生理後です。

なぜ生理後がファスティングに適しているかと言うと、生理後は栄養を蓄えにくい状態になっているからなんです。

そもそも女性の身体というのは、妊娠や出産に備えて生理前はできるだけ栄養を蓄えようとします。

なので生理前はどうしても痩せにくいものなんです。

それに対して生理後であれば、身体は栄養を蓄えにくい状態になっているので、生理前よりも痩せやすい状態になっています。

なので栄養を蓄えにくい生理後がファスティングには最適ということなんですね。

 

コンブチャクレンズによるファスティングのやり方

ファスティングに最適な時期が生理後だとわかったところで、ここからは実際にファスティングのやり方について紹介していきます。

まず、ファスティングと一言で言っても、実は3つの期間を過ごす必要があるので覚えておきましょう。

  • 準備期間
  • 断食期間
  • 復食期間

これらの期間を1つ1つクリアしていく必要があります。ではそれぞれの期間について見ていきましょう。

 

コンブチャクレンズのファスティング:準備期間編

まず最初に準備期間を3日間ほど設けましょう。

いきなりファスティングを始めるのではなく、最初は身体を慣らすためにも、この準備期間が重要になります。

やはりいきなり食事を抜くと、身体に負担がかかりすぎてしまいますからね…

準備期間では以下のように「まごわやさしい」を意識した食材を意識して摂るようにしましょう。

  • ま:豆類
  • ご:ゴマ
  • わ:ワカメなどの海藻類
  • や:野菜
  • さ:魚
  • し:しいたけなどのキノコ類
  • い:芋類

身体に優しい食材を摂ることで、徐々にファスティングに取り組める身体にしていきます。

 

コンブチャクレンズのファスティング:断食期間編

次にいよいよ断食期間です。

本来の断食では水以外は口にしませんが、今回はコンブチャクレンズを使った断食なので、水とコンブチャクレンズだけを口にします。

もし空腹が辛いなら、炭酸水でお腹を膨らませてもいいですね。

断食では体内の老廃物を出すことが目的となっています。

コンブチャクレンズのファスティングなら、酵素を取り入れることができるので、酵素の働きでより高いデトックス効果が期待できそうですね♪

 

コンブチャクレンズのファスティング:復食期間編

最後に復食期間です。この復食期間もとても大切です。

というのも復食期間中に食べ過ぎてしまうと、反動で一気にリバウンドしてしまうからなんですね。

ファスティングによって身体は栄養不足になっています。

この状態で食事を摂れば、身体はとにかく栄養をたくさん吸収しようとするのは何となくわかりますよね。

だから、復食期間中は食べ過ぎてはいけないということなんです。

ではどういった食事を摂っていくべきなのか?ということですが、一例を紹介します。

 1日目

  • 朝:重湯(おもゆ) ※おかゆの汁のこと
  • 昼:おかゆ、味噌汁(具なし)
  • 夜:おかゆ、味噌汁(具なし)

 2日目

  • 朝:おかゆ、味噌汁(具入り)
  • 昼:おかゆ、味噌汁(具入り)、サラダ
  • 夜:おかゆ、味噌汁(具入り)、ひじきの煮物

 3日目

  • 朝:ご飯、味噌汁(具入り)、冷やっこ
  • 昼:ご飯、味噌汁(具入り)、納豆、野菜炒め
  • 夜:ご飯、味噌汁(具入り)、焼き魚、煮物

初めは軽いものから始めて、少しずつ今までの食事に戻していきましょう。

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コンブチャクレンズのファスティングで注意したい2つのこと

コンブチャクレンズでファスティングをする際には、以下の2つのことに注意してください。

  • 復食期間中の食べ過ぎ
  • 好転反応

これらについて解説しますね。

 

ファスティングの際の注意点①:復職期間中の食べ過ぎ

まず1つ目の注意点が復食期間中の食べ過ぎです。

復食期間中に食べ過ぎるとリバウンドしてしまうので、食べ過ぎには注意しましょう!

ではなぜ復食期間中の食べ過ぎでリバウンドしてしまうのか?

これは身体が必要以上に栄養を吸収してしまうからです。

ファスティングをすることで身体は栄養不足を感知します。そうなると身体はできるだけたくさんの栄養を食事から吸収しようとします。

復食期間中に食べ過ぎれば、身体が必要以上に栄養を吸収してリバウンドしてしまうというのがわかりますよね。

ということで復食期間中の食べ過ぎには注意しましょう!

 

ファスティングの際の注意点②:好転反応

ファスティングをすると、「好転反応」と呼ばれる身体の不調が起こる可能性があります。

例えば目まいやだるさ、便秘、下痢といった症状ですね。

これらの症状はコンブチャクレンズの影響ではなく、ファスティング自体の影響です。

ただ、この好転反応については決して悪いものではありません。好転反応が起こるということはデトックスが進んでいる証拠でもあります。

なので好転反応が起きても、「これは身体にはいいことなんだ」とプラスに捉えてみてくださいね。

ただ、そうは言っても身体の不調は辛いですよね…

そんな時は水を2ℓ以上飲んで症状を緩和させるといいでしょう。

それでも症状が緩和されないなら、いったんファスティングを中止するなど、自分のペースで進めてくださいね。

 

コンブチャクレンズの半日ファスティングで無理なく取り組んでもOK

ここまでコンブチャクレンズのファスティングについていろいろ話してきましたが、もしかしたらファスティング自体がハードルが高く感じてしまった人もいるかもしれません。

特に初めてファスティングに取り組む人にとっては、準備期間や復食期間も必要ということで、少し考えてしまいますよね…

そんな方はまずは半日ファスティングから始めてみるといいかもしれません。

半日ファスティングとは1日のうち2食を抜くファスティングのことです。

1日のうち1食は食べてもいいので、通常のファスティングよりはハードルが下がります。

ちなみに半日ファスティングをする場合には、以下のルールを守って実践してください。

  • 1日のうち18時間以上はお腹に何も入れない
  • 準備期間、復食期間をそれぞれ半日ずつ設ける

半日ファスティングでカットできるカロリーは通常のファスティングより少ないですが、それでも取り組みやすさでは半日ファスティングはおすすめです。

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コンブチャクレンズのファスティングって効果はあるの?

次に、気になるファスティングの効果についてですが、コンブチャクレンズのファスティングはやはり効果が高いです。

というのも、ファスティングによってカロリーを大幅にカットできるからなんですね。

1日3回コンブチャクレンズを飲むとしても、カロリーは

  • 46.8kcal × 3 = 140.4kcal

この程度にしかなりません。 ご飯茶碗半分ほどのカロリーに抑えることができます。

厚生労働省のによると、女性が1日に摂取すべきカロリーは1,800~2,200kcalとなっています。

ここからコンブチャクレンズ3杯分のカロリーを引けば、1,660~2,060kcalです。

つまり、コンブチャクレンズのファスティングで、1日に1,660~2,060kcalもカットできてしまうということなんですね。

ちなみにこれだけのカロリーを仮にジョギングで消費しようと思ったら、3.5~4.5時間くらいは走らないといけない計算です。

1日に3.5~4.5時間も走るのって現実的じゃないですよね…

それだけファスティングでカットできるカロリーは大きいということなんです。

 

コンブチャクレンズのファスティングを実践した人の口コミ

コンブチャクレンズのファスティングを実践した人はどういった感想なのか?ということで口コミをいくつか紹介します。

4日ほど取り組んだんですが、2.4キロ落とせました。

その後、体重が戻ることもなかったので、挑戦して良かったです。

ファスティングの影響なのか、いつもファスティング後は身体がむくんでしまいます。

でも今回コンブチャクレンズでファスティングをしたら、むくみは一切ありませんでした。

体重も2日で2キロ落ちたので良かったです。

2週間で5kg落とすことができました。

コンブチャクレンズの味を楽しみながらのファスティングだったので、そこまで苦ではありませんでした。

このように正しくファスティングに取り組めた人は、ある程度結果を出せています。

そりゃそうですよね。ファスティングで摂取カロリーを大幅に抑えられるんですから。

短期集中で痩せるのにファスティングはやはりオススメということですね。

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コンブチャクレンズのファスティングについてのまとめ

今回はコンブチャクレンズのファスティングについてお話ししました。

ファスティングの効果は本当に絶大で、短期間で数キロの体重を落とすことも可能です。

ただ、当然正しいファスティングのやり方が大事にはなってきますが…

  • 準備期間
  • 断食期間
  • 復食期間

これらを正しく実践することで、リバウンドせずに体重を落とすことができます。

ぜひ正しいやり方でファスティングを実践して、あなたの望むスタイルを目指してくださいね。

ちなみにコンブチャクレンズでは、初回1,000円のお得な定期コースも用意されています。

ファスティング期間中はコンブチャクレンズの減りも早くなるので、お得な定期コースを活用してもいいかもしれないですね♪

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